Posisi tidur kita ternyata berpengaruh terhadap kesehatan. Terutama bagi mereka yang memiliki riwayat kesehatan tertentu. Lalu seperti apa posisi tidur yang baik bagi kesehatan? Setiap orang tentu berbeda-beda tergantung kondisi fisiknya masing-masing. Untuk lebih jelasnya, lihat uraian berikut ini:

1. Tidur Terlentang

Tidur dengan posisi terlentang memudahkan kepala, leher dan tulang belakang untuk mempertahankan posisi netral. Posisi ini bisa mencegah sakit leher dan punggung, meminimalkan keriput dan menjaga bentuk payudara tetap baik. Sayangnya posisi terlentang tidak cocok untuk mereka yang mempunyai kebiasaan mendengkur. Rahang dan tenggorokan juga di bawah pengaruh gravitasi yang menyebabkan tenggorokan menyempit sehingga menghasilkan turbulensi udara yang menyebabkan getaran dan dengkuran.

2. Tidur Menyamping

Tidur dengan posisis menyamping sebenarnya baik untuk kesehatan secara menyeluruh karena mengurangi dengkur dan merenggangkan tulang belang belakang. Tapi kekurangan posisi ini adalah, "bisa menyebabkan kerutan dan payudara mengendur," ujar Dee Anna Glaser, MD, profesor dermatologi di Saint Louis University. Jika Anda sedang hamil, tidur menyamping ke sebelah kiri bisa menjadi pilihan karena dapat melancarkan aliran darah.

3. Tidur Meringkuk

Menurut Glaser, posisi tidur menyamping dengan lutut sejajar dengan pinggang dan dagu menempel pada dada, bisa membuat sendi-sendi terasa nyeri, terutama bagi mereka yang mengidap penyakit rematik. Posisi seperti ini juga membatasi pernapasan diafragma, menimbulkan kerutan dan payudara mengendur. Jika Anda suka tidur dengan posisi ini, sebaiknya jangan meringkuk terlalu ekstrem.

4. Tidur Tengkurap

Posisi ini disebut juga dengan sebutan posisi 'perut'. Menurut Glaser, posisi ini memberikan tekanan pada sendi dan otot yang dapat mengekibatkan nyeri hingga kesemutan. Tetapi posisi tengkurap baik untuk mereka yang mendengkur karena saluran udara atas menjadi lebih terbuka. Jika Anda tidak memiliki riwayat sakit punggung, leher dan suka mendengkur, posisi tidur tengkurap merupakan pilihan tepat.

Posisi tidur yang tidak direkomendasikan

• Tidur sambil duduk: Hati-hati nanti jatuh. Sebelum tidur, sebaiknya pilih tempat duduk yang empuk. Biar nanti kalau jatuh tidak terlalu sakit.
• Tidur sambil berdiri: Sakti. Nama Anda pantas tercatat dalam MURI atau acara rekornya Dedy Corbuzier. Tapi posisi tidur seperti ini tidak baik untuk kesehatan.
• Tidur sambil nungging: Berbahaya! Terutama jika kentut Anda bau. Selain itu posisi ini juga rawan mengundang orang lain yang melihat Anda untuk bertindak jahat. Menyodomi, tusbol, atau bahkan tergugah untuk menendang pantat Anda.
• Tidur sambil berjalan: Sangat tidak direkomendasikan karena kita tidak tahu kemana akan berjalan. Anda bisa berakhir dengan nyemplung di got atau sumur tua.
• Tidur menggantung di pohon: Saya sarankan untuk tidak melakukannya, jika Anda manusia. Tapi jika Anda terbiasa melakukannya, coba tanya sama orang tua apakah nenek moyang mereka ada keturunan kampret?

Nah, itu dia beberapa posisi tidur yang baik dan yang tidak direkomendasikan. Mana posisi favorit Anda? Apa..?!!! Tidur sama pasangan? hmmm Description: 4 Posisi Tidur yang Baik Untuk Kesehatan Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: 4 Posisi Tidur yang Baik Untuk Kesehatan

10 Cara Olahraga Otak - Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Berikut 10 Cara Olahraga Otak:
Description: 10 Cara Olahraga Otak Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: 10 Cara Olahraga Otak

Description: Manfaat Buah Melon dan Kandungan Nutrisinya Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: Manfaat Buah Melon dan Kandungan Nutrisinya

Yuk Kita Intip Manfaat Buah Naga Merah Untuk Tubuh Kita

Apa Sih Manfaat Buah Naga Merah Untuk Kesehatan?

Nah itulah beberpa manfaat buah naga merah untuk kesehatan, semoga bermanfaat

Description: Manfaat Buah Naga Merah Untuk Tubuh Kita Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: Manfaat Buah Naga Merah Untuk Tubuh Kita

Pisang adalah buah yang identik dengan monyet? Coba pikirkan kembali, karena anda tidak akan pernah melihat buah yang satu ini dengan cara yang sama lagi setelah mengetahui  banyaknya manfaat pisang untuk kesehatan tubuh. Pisang kaya akan serat dan mengandung 3 jenis gula alami yakni glukosa, sukrosa, dan fruktosa, yang membuat pisang memiliki ‘kekuatan’ untuk memberikan energi yang besar bagi anda. Pisang dapat memerangi depresi, memberikan efek positif pada otak, mengatasi efek mabuk, meredakan ‘morning sickness‘, dan melindungi anda dari kanker ginjal, diabetes, osteoporosis, dan kebutaan. Berikut ulasan detilnya tentang manfaat pisang bagi kesehatan seperti yang dikutip dari naturalnews.com, diantaranya adalah :

• Pisang membantu mengatasi depresi.
• Makan dua buah pisang sebelum latihan bermanfaat untuk menambah energi dan mempertahankan gula darah anda.
• Melindungi kram otot selama latihan dan kram kaki saat malam.
• Menetralkan kehilangan kalsium saat buang air kecil dan membangun tulang yang kuat.
• Pisang dapat meningkatkan mood anda.
• Pisang dapat mengurangi pembengkakan, melindungi dari resiko diabetes tipe II, membantu untuk menurunkan berat badan, memperkuat sistem saraf, dan membantu produksi sel darah putih. Semua dikarenakan tingginya kadar vitamin B-6.
• Pisang dapat memperkuat darah anda dan meredakan anemia.
• Pisang kaya akan kalium dan rendah garam, dan dipercaya mampu menurunkan tekanan darah, melindungi dari resiko serangan jantung dan stroke.

Pisang membantu masalah pencernaan

• Pisang kaya akan pektin, membantu melembutkan senyawa racun dan logam berat dari tubuh.
• Pisang bertindak sebagai prebiotik yang dapat merangsang pertumbuhan bakteri yang baik pada usus. Pisang juga memproduksi enzim pencernaan untuk membantu dalam menyerap nutrisi.
• Sembelit? Serat tinggi dalam pisang dapat membantu menormalkan motilitas usus.
• Pisang menenangkan saluran pencernaan dan membantu memulihkan elektrolit yang hilang setelah diare.
• Pisang adalah satu-satunya buah yang dapat dikonsumsi tanpa menyebabkan bahaya sampingan untuk meringankan sakit maag dengan melapisi bagian dalam perut kita terhadap asam korosif.

Pisang sebagai obat alami

• Makan pisang membantu mencegah kanker ginjal, melindungi mata terhadap degenerasi makula dan membangun tulang yang kuat dengan meningkatkan penyerapan kalsium.
• Pisang membuat Anda lebih cerdas dan lebih waspada.
• Pisang kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan penyakit kronis.
• Makan pisang di antara waktu makan membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi rasa mual dari ‘morning sickness‘.
• Tidak hanya buahnya, kulit pisang juga bermanfaat untuk mengatasi gigitan serangga atau gatal-gatal. Caranya, gosokkan bagian dalam kulit pisang pada kulit tubuh anda yang gatal atau terkena iritasi. Gunakan cara yang sama untuk menghilangkan kutil yang ada pada kulit anda.
• Makan pisang dapat menurunkan suhu tubuh dan mendinginkan Anda selama demam.
• Pisang dapat membantu anda yang sedang dalam proses berhenti merokok karena pisang mengandung vitamin B, kalium, dan magnesium yang tinggi, yang dapat mempercepat proses pemulihan dari efek penghentian tersebut.

Itulah berbagai manfaat buah pisang bagi kesehatan. Konsumsilah buah ini secara rutin agar mendapatkan manfaatnya. Anda bisa dengan mudah menemukan buah ini di pasaran dan harganya pun sangat terjangkau. Jika anda menginginkan variasi, anda bisa mencoba mengolah pisang dengan berbagai cara seperti dijadikan keripik, kue, makanan penutup, dan lain sebagainya. Semoga artikel ini bermanfaat.. Description: 20 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: 20 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan

Menerapkan gaya hidup sehat di pagi hari bisa berdampak positif bagi tubuh secara keseluruhan. Kebiasaan-kebiasaan sehat yang anda lakukan setiap pagi secara tidak langsung akan memberikan energi positif bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari. Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang harus anda terapkan. Sebaliknya, bangun tidur kesiangan adalah kebiasaan tidak sehat yang harus segera anda tinggalkan. Lalu apa saja kebiasaan-kebiasaan sehat yang sebaiknya kita terapkan? Berikut ulasannya..

7 Kebiasaan sehat di pagi hari

1. Bangun lebih awal
Bangun tidur lebih awal dari orang kebanyakan merupakan kebiasaan sehat yang sebaiknya anda terapkan. Dengan bangun tidur lebih awal, anda bisa memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus tergesa-gesa. Jika anda bangun tidur 15 menit sebelum memulai aktivitas seperti kerja, kuliah ataupun sekolah, maka anda telah kehilangan banyak manfaat positif yang seharusnya bisa anda peroleh.
2. Minum air putih
Orang dewasa rata-rata tidur selama 6 hingga 8 jam per malam. Selama kurun waktu tersebut, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Minum air putih harus menjadi salah satu prioritas utama yang sebaiknya anda lakukan di pagi hari setelah bangun tidur. Minum air putih bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh.
3. Minum air lemon hangat dan madu
Sebagian orang sering merasakan ketidaknyamanan pada bagian perut di pagi hari. Untuk mengatasinya, minumlah air lemon hangat yang dicampur madu. Minuman tersebut bisa menjadi obat sembelit dan menjaga kesehatan usus anda.
4. Olahraga
Manfaatkan waktu di pagi hari untuk jogging, bersepeda atau olahraga ringan lainnya. Berolahraga di pagi hari akan menjaga tubuh anda tetap bugar dan membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja.
5. Mandi
Mandi di pagi hari sesaat setelah bangun tidur dinilai sangat efektif untuk mengusir rasa kantuk dan membuat tubuh menjadi segar. Hal ini akan lebih baik lagi jika anda mandi dengan air dingin, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf di tubuh dan memperlancar aliran darah.
6. Minum jus
Jangan memulai hari dengan minuman berkafein seperti teh atau kopi. Minuman berkafein memang merangsang otak, namun tidak berdampak signifikan bagi tubuh anda. Sebagai gantinya, minumlah jus jeruk.
7. Sarapan pagi
Sarapan pagi akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan membantu meningkatkan memori otak anda. Sarapan pagi sangat diperlukan untuk menunjang aktivitas anda sepanjang hari. Oleh sebab itu jangan pernah sekali-kali melewatkan sarapan pagi. Namun demikian, anda tetap dianjurkan untuk memilih makanan-makanan yang sehat seperti makanan kaya serat dan karbohidrat kompleks. Description: 7 Kebiasaan Sehat di Pagi Hari Yang Sebaiknya Anda Terapkan Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: 7 Kebiasaan Sehat di Pagi Hari Yang Sebaiknya Anda Terapkan

Fakta menunjukkan bahwa sebagian di antara Anda ada yang selalu mengawali hari dengan keadaan perut kosong. Ada yang mengklaim tidak punya cukup waktu untuk sarapan, ada pula yang berpikir bahwa kebiasaan makan pagi hanya akan membuat badan gemuk.



Mereka yang berpikir bahwa sarapan tidak penting justru keliru. Riset di Harvard University AS menunjukkan, orang yang teratur sarapan pagi memiliki kecenderungan hingga 50 persen tidak mengalami kegemukan ketimbang mereka yang melewatkan sarapan.

Nah, supaya Anda lebih paham manfaatnya, berikut adalah penjelasan mengapa  sarapan memberi kebaikan bagi tubuh serta tips bagaimana menjadikannya sebagai gaya hidup :

1.  Sarapan dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.
Menunda sarapan membuat Anda sulit memperoleh asupan nutrisi dan vitamin yang direkomendasikan.  Menu sarapan seperti sereal dengan susu atau yogurt rendah lemak plus granula akan memberi cukup kalsium dan serat.

2.  Sarapan bisa menurunkan berat badan.
Ketika Anda beraktivitas dengan perut kosong, tubuh akan membakar kalori secara lambat. Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, R.D., sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat meningkatkan metabolisme, yang artinya pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien.   Namun Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi.  Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti donat akan membuat glukosa melonjak, kemudian turun drastis.  Ini juga menyebabkan Anda merasa lapar pada jam 11-an. 

Cara yang lebih baik adalah konsumsilah jenis berkarbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum murni. Makanan dengan kadar serat tinggi dan rendah gula akan dicerna dengan lambat, sehingga menyediakan energi yang konstan dan membuat Anda tdak cepat lapar.         

3.  Sarapan tingkatkan kemampuan otak.
Riset para ahli dari Universitas Swansea Wales membuktikan bahwa pelajar yang selalu sarapan mencatat rata-rata skor 22 persen lebih tinggi ketimbang rekannya yang tidak sarapan. Ketika Anda bangun pagi,  sebagian besar energi  - dalam bentuk glukosa dan glikogen - telah habis terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya.  Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan berkunang-kunang.

4.  Perlindungan terhadap sakit jantung.
Riset menunjukkan, wanita sehat yang melewatkan sarapan selama dua pekan memiliki kadar kolesterol buruk LDL lebih tinggi ketimbang mereka yang menyantap semangkuk sereal plus susu di pagi hari. 

Zuckerbrot menjelaskan, serat dapat mengikat kolesterol dan mempercepat eksresinya sebelum mencapai pembuluh arteri. Oleh sebab itu pula, penelitian 10 tahun yang dilakukan Harvard Nurses Health menyimpulkan bahwa asupan serat tinggi berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung hingga mencapai 50 persen. 

Tips sarapan sehat :

1. Sarapan sebaiknya mengandung sekurangnya 5 gram serat, satu hidangan kalsium (setara dengan segelas susu atau yogurt) plus protein dan lemak. Batasi asupan gula hingga 6 gram (satu sendok setara 4 gram).

2. Jika  tak ada waktu sarapan di rumah, Anda bisa membawa roti isi dan susu untuk dinikmati  di perjalanan atau pun setelah sampai di tempat kerja.

3. Telur dalah bahan makanan yang relatif praktis dan mudah disajikan. Kandungan nutrisi dalam telur yakni vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalium, kalsium, dan zat lain, sangat diperlukan tubuh kita.

4. Supaya bervariasi, kita boleh mengonsumsi  buah favorit untuk kebutuhan vitamin bagi tubuh.  Jika ada waktu di malam hari, blenderlah buah dicampur yogurt atau susu dan simpanlah di di lemari es untuk dikonsumsi pagi harinya.

5. Bila Anda selalu tidak merasa lapar saat pagi hari, Zuckerbrot menyarankan agar Anda menghentikan makan setelah pukul 20.00 malam hari. Dalam dua atau tiga pekan ke depan, jam biologis nafsu makan Anda akan berubah.  Setiap bangun pagi hari, Anda akan merasa lapar.

Sumber : WebMD, kompas.com Description: Inilah 4 Manfaat Sarapan Pagi Untuk Kesehatan & Tips Sarapan Sehat Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: Inilah 4 Manfaat Sarapan Pagi Untuk Kesehatan & Tips Sarapan Sehat

Bahaya Minuman Manis - Minuman manis ternyata tetap menjadi biang dari berbagai masalah kesehatan. Jus buah dan teh kemasan yang ada di pasaran banyak mengandung gula, padahal anak-anak sangat menyukai jenis minuman ini. Apa masalah kesehatan anak bila sering mengkonsumsi produk minuman kemasan yang banyak mengandung gula seperti ini? Ternyata anak dapat mudah menderita kelebihan badan.

Masih ingat bukan dengan berita kesehatan menghebohkan bahwa disinyalir minuman manis mampu menyebabkan lebih dari 100 ribu kematian di dunia? Ternyata bagi anak-anak minuman manis bukannya tanpa masalah. Terlalu banyak mengonsumsi minuman manis bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Seperti kelebihan berat badan, kerusakan gigi, diare atau nafsu makan menurun. Namun jika ingin tetap memberikan minuman manis pada si kecil sebaiknya berikan dalam porsi kecil atau sekitar satu gelas kecil sehari.

Lalu minuman apa yang sebaiknya diberikan kepada anak-anak kalau memang minuman yang beredar banyak mengandung gula dan tidak baik? Minuman terbaik bagi manusia adalah air putih. Telah terbukti bahwa air putih, selain dapat memberikan rasa segar dan memberi suplai hidrasi dalam tubuh, ternyata kebiasaan menum air putih mampu memberikan pengobatan tubuh secara alami.

Asi dan Susu Formula

Minuman selanjutnya yang sebaiknya diberikan kepada anak-anak adalah susu, tentu saja susu dengan porsi tambahan pemanis gula sedikit. Susu sangat penting diberikan pada si kecil karena mengandung kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Dalam sehari si kecil bisa diberi tiga gelas susu. Karena itulah pemberian air susu ibu (ASI) sangat dianjurkan kepada bayi bahkan sampai 2 tahun.

Jus Buah Tanpa Gula

 

Apabila ingin lebih variatif dalam memberi konsumsi minuman kepada anak, cobalah membuat jus buah alami tanpa gula. Rasa manis yang ada pada buah sudah cukup memberikan energi kepada tubuh selain nutrisi lainnya yang membantu kesehatan anak. Anda bisa memilih jus buah Jeruk untuk memberikan asupan vitamin C yang lebih banyak, atau dengan buah-buahan lain yang mempunyai kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Pepaya misalnya, mampu memberikan serat yang cukup untuk membantu kelancaran proses metabolisme anak.

Untuk anak saya, biasanya saya kupaskan pepaya, jeruk, atau buah lainnya pada hari yang berbeda beda, sehingga anak mengenali rasa dan tekstur buahnya secara maksimal. Tidak langsung saya berikan dalam satu hari jenis buah-buahan yang berbeda. Pepaya saya potong kecil-kecil untuk memudahkan si kakak dan adik ini memakannya. Maklum karena blogger, jadi sering di rumah sambil sesekali mengetahui pola makan anak, sekaligus sebagai referensi menuliskannya di blog.

Anda tahu sendiri kan? Betapa kuatnya daya rusak makanan-makanan ringan saat ini. Dengan harga yang sangat murah tidak lebih dari 1000 rupiah anak dapat terjejali bermacam makanan tidak sehat saat di luar rumah. Karena itu menurut saya mengontrol sendiri asupan makanan kepada anak adalah hal yang sangat urgen. Description: Sebaiknya Hindarkan Anak dari Minuman Manis Kemasan Sejak Dini Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: Sebaiknya Hindarkan Anak dari Minuman Manis Kemasan Sejak Dini

Entah siapa yang memulai cara bab dengan duduk. Posisi yang umum dan trendy di masyarakat perkotaan. Hampir semua toilet mewah berbentuk toilet duduk dan bukan jongkok. Padahal, posisi bab dengan duduk itu tidak sehat, perlu mengejan, dan kotoran keluar tidak tuntas. Sebuah produksi masyarakat atas yang tidak sehat persis seperti sepatu hak tinggi, menyakitkan namun dikatakan berkelas.

Terus bagaimana posisi bab yang benar? Mestinya ini bisa dirasakan sendiri, membedakannya sendiri, ketika jongkok dan duduk. Saat bab dengan duduk posisi lubang anus tidak terbuka sempurna, kita perlu melakukan dorongan ekstra dengan memompa paru-paru untuk mengejan, ya persis seperti ketika meniup balon. Bedakan dengan ketika bab dengan jongkok.

Cara BAB Yang Benar Adalah Jongkok

Sebagaimana dikatakan ahli Gastroenterology, Henry L. Bockus seperti yang dilansir di Asiaone, bahwa ketika buang air besar, posisi yang benar adalah jongkok bukan duduk. Posisi jongkok memberi tekanan sehingga kotoran akan lebih mudah keluar.

Ia mengatakan:

"Postur yang ideal untuk buang air besar adalah posisi jongkok, dengan paha tertekuk pada perut. Dengan cara ini kapasitas rongga perut sangat berkurang dan tekanan intraabdomen meningkat, sehingga mendorong kotoran untuk keluar,"

Posisi perut yang tergambar di atas tidak terjadi ketika buang air besar dengan toilet duduk. Ketika BAB duduk kita dalam kondisi kontinensia dan perlu bantuan mengejan agar kotoran keluar. Padahal untuk melakukan ini prosesnya sulit dan tidak tuntas. Pada posisi BAB dengan jongkok tekanan paha dapat memberi tekanan secara alamiah untuk kotoran keluar, sehingga kita tidak perlu mengejan.

Ia juga menerangkan:

When you poop, the puborectalis muscle loosens its hold on the rectum to allow waste to flow out. However, in the sitting position, the hold is only relaxed partially. In the squatting posture, the hold is completely relaxed, allowing for a smoother passage.

Dengan demikian otot puborectalis masih menarik saluran pencernaan yang mengakibatkan kotoran tidak langsung terdorong keluar tapi masih haru berbelok mengikuti tarikan otot. Saat BAB dengan jongkok, otot tersebut terelaksasi dengan sempurna sehingga kotoran dapat langsung terdorong keluar.


Bagaimana? Ternyata cara BAB orang desa lebih sehat daripada orang kota dan penghuni hotel. Itulah beberapa rahasia orang desa yang tidak mudah terkena serangan penyakit dalam, karena cara mereka BAB dan aktivitas kesehariannya lebih sehat.

Cara bab dengan duduk dan model toilet buruk seperti toilet yang umum di perkotaan ini disinyalir sebagai penyumbang beberapa masalah kesehatan pencernaan seperti sembelit, wasir, kembung, dan masalah kandung kemih (survey 2003 yang dirilis di jurnal Digestive Diseases and Sciences)

Itulah penjelasan ilmiah posisi bab yang benar adalah jongkok dan bukan duduk. Meski ini sudah kadung menjadi kebiasaan masyarakat kota, tentunya merubahnya menjadi lebih sehat bisa dimulai sekarang. Sampai-sampai Bockus sendiri menyindir akan susah merubah kebiasaan ini. Description: Posisi BAB Yang Benar Adalah Jongkok Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: Posisi BAB Yang Benar Adalah Jongkok

Memilih Sikat Gigi - Masih ingat dengan posting cara merawat gigi agar kuat sampai tua? Kali ini saya sharing juga tentang cara memilih sikat gigi yang tepat. Posting ini sengaja untuk melengkapi cara merawat gigi terdahulu. Dengan memilih sikat gigi yang tepat, maka usaha kita untuk bisa melakukan perawatan gigi bisa semakin sempurna.

Sikat gigi yang tersedia di toko memang ada banyak sekali terkadang kita menjadi kesulitan waktu memilihnya. Untuk mengetahui sikat gigi manakah yang baik dan membantu kita membersihkan gigi? Ada beberapa kriteria yang perlu kita ketahui.

Kriteria Sikat Gigi Yang Baik

1. Sikat gigi dapat menjangkau seluruh permukaan  gigi.
2. Sikat gigi tidak berpotensi melukai gusi saat dipakai. 
3. Bulu sikat gigi sebaiknya terbuat dari bahan yang cukup lembut
4. Sikat gigi berujung sedikit meruncing sehingga dapat dengan mudah menjangkau gigi-gigi sebelah dalam.

Tips Perawatan dan Penyimpanan Sikat Gigi

1. Ganti sikat setiap bulan. 
2. Simpan sikat gigi sebaiknya pada wadah yang bersih dan tidak terkena serangga. 
3. Jangan mengumpullkan sikat gigi dalam satu wadah untuk menghindari kontaminasi.
4. Beri jarak antar sikat gigi dalam wadah.

Tips Memilih Pasta Gigi atau Odol

Ada banyak pasta gigi di toko. Setiap merk mempunyai komposisi kandungan tertentu yang berbeda-beda. Beberapa zat yang dikandung pasta gigi adalah sebagai berikut:

1. Zat abrasif
2. Deterjen
3. Flour
4. Soda
5. Triclosan

Zat abrasif berfungsi untuk membersihkkan gigi, sedangkan munculnya busa adalah karena kandungan deterjen. Flour sangat penting dalam pasta gigi. Flour berguna untuk mencegah luruhnya mineral-mineral (demineralisasi) pada permukaan gigi serta mengurangi produksi asam oleh bakteri mulut. Hal ini berarti mengurangi kemungkinan terjadinya gigi berlubang.

Kandungan soda dalam pasta gigi berguna untuk menurunkan menurunkan kadar keasaman dalam rongga mulut. Triclosan adalah senyawa anti bakteri yang berguna untuk mengontrol plak.Selain beberapa zat di atas ada juga pasta gigi yang mengandung zat tertentu seperti kandungan enzim yang berfungsi meningkatkan ludah dalam membunuh bakteri dan lain-lain.



Hampir semua pasta gigi mempunyai kandungan yang berfungsi membantu membersihkan gigi dan melawan terjadinya lubang gigi. Karenanya, Anda dapat memilih pasta gigi mana suka sesuai dengan enzim-enzim yang dikandungnya.

Untuk anak-anak, sebaiknya penggunaanpasta gigi ditangguhkan sampai anak bisa berkumur dan menyemprotkan air. Pasta gigi yang tertelan bisa menyebabkan fluorosis (kelebihan flour) sehingga giginya menjadi berbercak-bercak.

Hal yang perlu diperhatikan sekarang adalah bagaimana Anda melakukan perawatan gigi. Sikat gigi dan pasta gigi hanyalah alat, yang terpenting adalah bagaimana melakukannya. Baca posting sebelumnya untuk lebih jelas.

Terimakasih telah membaca posting saya mengenai bagaimana cara memilih sikat gigi dan pasta gigi yang baik dan benar. Dengan informasi ini setidaknya kita telah mengetahui cara terbaik dalam merawat gigi kita. Jangan lupa sharing ke teman yang lain barangkali bermanfaat. Description: Cara Memilih Sikat Gigi dan Pasta Gigi Yang Benar Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: Cara Memilih Sikat Gigi dan Pasta Gigi Yang Benar

Penambah Tinggi - Olahraga dan mendapatkan asupan gizi cukup adalah kebutuhan utama dalam kesehatan manusia termasuk tumbuh secara proporsional. Mempunyai tubuh tinggi proporsional tentu idaman semua orang, selain masalah genetika yang sudah tercetak dalam tubuh, untuk mendapatkan tubuh tumbuh tinggi dengan baik juga bisa dilakukan dengan treatment tertentu, yakni rutin olehraga (latihan peregangan) dan memperoleh gizi dari makanan yang mengandung zat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang. Beberapa makanan memang diketahui mempunyai unsur-unsur tertentu yang menunjang pertumbuhan tulang dengan baik. Apa saja makanan yang bisa menambah tinggi badan secara alami? Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa kita coba.

Makanan Mengandung Kalsium

Kalsium mempunyai peranan penting dalam pertumbuhan tulang manusia, karena itu mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium sangat dianjurkan agar tulang dan tubuh kita dapat tumbuh tinggi secara alami.

Susu dan produk turunan susu adalah makanan dengan kalsium tinggi. Dengan makan atau minum yoghurt dan keju sebagai produk turunan susu secara teratur dan tidak berlebihan dapat memberikan akselerasi pertumbuhan tinggi badan yang signifikan. Susu bisa di sisipkan dalam menu sarapan setiap hari, sehingga menjadi sarapan yang lebih berkualitas, posting lalu sudah pernah membahas ini, baca! Selain dapat memberikan asupan kalsium, ternyata susu, yogurt, dan turunannya bisa membantu memutihkan kulit lho.

Makanan Mengandung Protein Tinggi

Selain kalsium, protein dalam makanan juga sangat penting untuk pertumbuhan tulang. Makanan seperti telur dan ikan sangat kaya akan protein. Diketahui juga bahwa telur dan ikan sangat berguna sebagai bahan yang mengandung sumber protein untuk anak, tentu saja karena keduanya lebih mudah dikonsumsi anak daripada daging, bisa baca lagi di sini. Kedua jenis makanan ini secara alamiah membantu tubuh kita mendapatkan asupan protein yang cukup.

Buah dan Sayur Penambah Tinggi Badan

Selain makanan yang berasal dari unsur hewani, tumbuhan juga sangat membantu pertumbuhan tulang. Buah dan sayuran menyediakan serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, folat dan potasium. Vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan jaringan lunak, Buah yang baik dan sayuran tinggi vitamin A adalah wortel, brokoli, bayam, melon, dan aprikot. Buah dan sayuran memang dua jenis makanan yang banyak menyumbang kesehatan dan pertumbuhan tinggi manusia, bahkan sangat menunjang pada kebugaran tubuh kita.

Vitamin D untuk Menyerap Kalsium

Masih ingat dengan posting sebelumnya tetang bagaimana kalsium diserap tubuh? Untuk menyerap kalsium kedalam tubuh sehingga dapat bermanfaat untuk pertumbuhan tulang, tubuh kita memerlukan Vitamin D. Ternyata secara alami, kita tidak bisa mendapatkan vitamin D dari makanan. Baca selengkapnya masalah tersebut di sini. Karena tubuh kita tidak dapat memporodukasi vitamin D dari makanan, kita memerlukan suplemen vitamin D yang akan membantu dalam penyerapan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan membuat badan kita menjadi lebih tinggi.

Bagi yang kurang cocok dengan konsumsi suplemen vitamin, bisa mendapatkan alternatif dengan sering olah raga dan langsung terkena sinar matahari. Karena sinar matahrilah yang dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D. Simpulannya, konsumsi susu, dan turunannya, yang mengandung kalsium, ternyata tidak bermanfaat kalau kita tidak mempunyai vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Atau, sebagai alternatif lain, mengkonsumsi jamur yang telah dijemur min 30 menit dibawah sinar matahari dapat memberikan kita vitamin D.

Beberapa Makanan Sumber Vitamin

Beberapa makanan berikut ini mempunyai kandungan vitamin yang cukup untuk membantu pertumbuhan tinggi badan manusia.

1. paprika merah
2. kuning telur
3. cod liver oil
4. ikan
5. telur

Mineral Kaya Akan Zinc Untuk Pertumbuhan

Beberapa makanan berikut mempunyai kandungan mineral zinc yakni mineral yang sangat penting karena membantu dalam produksi hormon pertumbuhan tinggi badan manusia dalam jumlah yang sangat tinggi dan dapat ditemukan dalam makanan berikut:

1. tiram(oysters)
2. kacang
3. hati
4. ayam
5. biji-bijian
6. havermut(oatmeal)
7. kacang-kacangan

Maknan Menghalangi Penyerapan Kalsium

Jangan lupa, ada beberapa makanan yang ternyata dapat menghalangi penyerapan kalsium ke dalam tubuh. Makanan yang mengandung garam, gula dan kafein akan menghambat atau memblok penyerapan kalsium ke aliran darah, baca mengenai masalah kelebihan garam dalam tubuh di sini. Jenis makanan tersebut, bila dikonsumsi terlalu sering dapat menghambat pertumbuhan tubuh (tinggi badan) alami manusia.

Itulah beberapa makanan yang dapat menjadi sumber nutrisi yang berguna untuk pertumbuhan tinggi badan secara alami bagi manusia.  Dengan mengkonsumsi makanan tersebut, ditambah dengan olahraga, dan terkena sinar matahari secukupnya, dapat mengakselerasi pertumbuhan tinggi tubuh secara proporsional dan alamai. Description: Jenis Makanan Yang Menambah Tinggi Badan Alami Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: Jenis Makanan Yang Menambah Tinggi Badan Alami

Description: Beragam Manfaat dari Buah Naga Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: Beragam Manfaat dari Buah Naga

Description: Strawberry dan Blueberry Melindungi Otak dari Penuaan Dini Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: Strawberry dan Blueberry Melindungi Otak dari Penuaan Dini

Description: Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar

Description: Oatmeal Sarapan Sehat Anda Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: Oatmeal Sarapan Sehat Anda

Tahukah anda berlama-lama di depan layar komputer (monitor) bisa membuat mata tegang. Tapi anda tidak perlu khawatir, karena para ahli sudah menemukan solusi menghentikannya dengan cara sering-seringlah berkedip.

Metode itu lebih dikenal dengan 20-20-20-20, yakni berkedip 20 kali setiap 20 menit dan harus dikombinasikan dengan berpaling dari layar selama 20 detik dan fokus pada objek sejauh 20 meter.

Dr Edward Mendelson dari Southwestern Medical Centre di University of Texas mengatakan, berkedip merupakan cara alami untuk menjaga mata tetap lembab dan berkedip membantu melumasi serta menyegarkan.

"Kantor zaman kini umumnya dingin dan kering, yang membuat senang dan nyaman, kecuali untuk mata," katanya seperti dikutip Dailymail.

Strategi 20-20-20-20 dirancang sebagai solusi untuk computer vision syndrome (CVS) yang mempengaruhi jutaan pekerja dan pecandu game.

Gejalanya meliputi mata kering dan lelah, sakit kepala, dan sakit leher serta sendi, yang biasanya sifatnya sementara. Tapi kebanyakan bisa menjadi masalah sehari-hari yang membuatnya membutuhkan bantuan medis.

Umumnya, masalah itu dialami pekerja yang menghabiskan tiga jam lebih di depan komputer. Dan orang yang mengalami sindrom penglihatan tersebut bisa merasa sakit dan harus menggunakan kacamata.

Sebelumnya cara menggunakan obat tetes mata dianggap bisa membantu mata yang kering. Tapi, istirahat dari layar juga bisa membantu dari gejala CVS seperti sakit leher, otot, dan kepala akibat duduk dalam posisi yang salam untuk waktu yang lama.

Silahkan dishare artikel diatas kepada temen-temen atau orang terdekat anda yang biasanya berlama-lama betah didepan layar komputer, agar matanya tetap sehat dan tidak kekeringan sehingga kualitas fokus mata lebih efisien.
Description: Cara mencegah mata sakit dan merah saat didepan layar komputer Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: Cara mencegah mata sakit dan merah saat didepan layar komputer

Sebelum masuk ke tips diet, perlu diperhatikan bahwa orang-orang dengan golongan darah O cenderung rentan terhadap beberapa masalah kesehatan seperti yang dilansir dari Health Care Ministry International berikut:

• Mudah lelah atau kehabisan energi
• Kekurangan hormon tiroid
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tinggi
• Kadar asam lambung tinggi
• Sembelit dan masalah pencernaan lain
• Berisiko mengalami penggumpalan darah

Tipe orang dengan golongan darah O
Sementara itu, orang-orang dengan golongan darah O biasanya memiliki tipe tubuh seperti ini:

• Sangat kuat
• Bermasalah dengan berat badan
• Punya orientasi terhadap aktivitas fisik
• Sangat suka daging dan kentang
• Cenderung mengekspresikan perasaan yang dalam
• Mudah marah (karena organ hati yang lemah)
• Pekerja keras
• Percaya jika mengonsumsi kafein bisa membuat mereka lebih baik
• Ramah, tetapi sedikit antagonis terhadap pemilik golongan darah A dan B

Makanan yang membuat gendut
Agar mampu mengontrol berat badan, golongan darah O sebaiknya menghindari makanan sebagaimana dilansir dari Mind Body Spirit Wellness ini:

• Jagung
• Kacang lentil
• Kubis
• Kubis Brussel
• Kembang kol
• Selada

Selain itu, konsumsi makanan berupa rumput laut, makanan laut, hati, daging merah, kale, bayam, dan brokoli lebih dianjurkan demi mempercepat proses penurunan berat badan.

Anjuran makan daging
Setidaknya ada tiga kategori daging yang harus diperhatikan oleh orang-orang dengan golongan darah O. Makanan tersebut termasuk bermanfaat, netral, dan harus dihindari.

• Bermanfaat: Daging sapi, daging kerbau, jantung, daging kambing, hati.
• Netral: Daging ayam, daging bebek, daging angsa, daging kuda, daging kelinci, daging kalkun.

Anjuran makan makanan laut
Sama seperti anjuran makanan daging, beberapa makanan laut memberikan manfaat yang baik bagi tubuh pemilik golongan darah O, tetapi juga ada makanan laut yang wajib dihindari.

• Bermanfaat: Ikan cod, ikan trout, ikan halibut.
• Netral: Makanan laut yang tidak termasuk dalam kategori bermanfaat dan wajib dihindari.
• Hindari: Abalone, lele, ikan herring, cumi-cumi, gurita, salmon.

Anjuran makan produk susu
Pemilik golongan darah O pada dasarnya tidak dianjurkan mengonsumsi produk susu sama sekali.

• Bermanfaat: Tidak ada.
• Netral: Ikan, mentega, keju kambing, keju organik, keju mozzarella.
• Hindari: Jenis keju lainnya, es krim, yogurt.

Anjuran makan buah-buahan
Terakhir, konsumsi buah pemilik golongan darah O juga perlu diperhatikan demi menjaga kesehatan tubuh.

• Bermanfaat: Pisang, blueberry, cherry, jambu, mangga, buah plum.
• Netral: Apel, cranberry, blackcurrant, kurma, anggur, grapefruit, jeruk, melon, pepaya, pir, nanas, kismis, raspberry, strawberry, semangka.
• Hindari: Pir Asia, alpukat, blackberry, labu, kiwi, kelapa.

Description: Masalah kesehatan golongan darah O Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: Masalah kesehatan golongan darah O

Jika anda sulit membiasakan diri bangun pagi karena kerap punya kebiasaan begadang atau terjaga sepanjang malam menjadikan Anda dijuluki "orang malam" atau "night owl". Hal ini menjadi masalah apabila Anda memiliki kewajiban yang harus dikerjakan di pagi hari.

Anda butuh motivasi lebih untuk meninggalkan kebiasaan "night owl" Anda dan mulai menjadi orang pagi atau "morning person"? Beberapa studi mengindikasikan bahwa "morning person" sebenarnya lebih bahagia daripada "night owl". Dan orang pagi pun dilaporkan lebih merasa sehat dan bersemangat.

Membuat transisi dari "night owl" menjadi "morning person" mungkin tidak mudah, namun ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan.  Berikut adalah 7 cara di antaranya :

1. Hentikan kebiasaan menekan tombol "snooze" pada alarm Anda dan menikmati beberapa menit tambahan untuk bermalas-malasan. Sebaliknya, cobalah untuk segera bangkit dari tempat tidur dan berikan hadiah kecil pada diri Anda dengan secangkir kopi atau teh, atau dengan olahraga.

2. Olahragalah sebelum sarapan karena kebiasaan ini dapat meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan, serta menjaga kadar andrenalin tetap tinggi beberapa jam setelahnya (yang diartikan lebih waspada).

3. Kemudian, nikmati sarapan dengan waktu yang lebih panjang, sehingga zat gizi yang Anda makan pun semakin lengkap. Pastikan dalam sarapan Anda mengandung protein, buah, sayur, dan karbohidrat.

4. Jika Anda masih memiliki masalah untuk bangun dari ranjang, cobalah untuk memindahkan tempat tidur Anda lebih dekat dengan jendela yang mudah dimasuki sinar matahari. Sinar matahari akan membantu Anda untuk lebih cepat bangun karena otak Anda lebih sensitif terhadap cahaya.

5. Selain itu penting bagi Anda untuk mengurangi aktivitas di malam hari. Cobalah untuk mengurangi sedikit demi sedikit waktu yang Anda gunakan dimalam hari untuk beraktivitas menjadi waktu untuk beristirahat. Dan minimalisasi gangguan bagi waktu istirahat Anda.

6. Matikan alat elektronik satu atau dua jam sebelum Anda tidur untuk membentuk suasana yang nyaman untuk tidur. Hal ini juga akan membantu pikiran Anda untuk lebih tenang dan dapat siap untuk tidur.

7. Cobalah pula untuk menyiapkan kebutuhan-kebutuhan esok hari pada malam sebelum Anda akan tidur. Hal ini akan mempermudah Anda untuk menghadapi hari esok dengan lebih bersemangat.
Description: 7 Cara Agar Terbiasa Bangun Pagi Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: 7 Cara Agar Terbiasa Bangun Pagi

Description: Inilah 24 Buah Tersehat di Dunia Rating: 4.5 Reviewer: Unknown - ItemReviewed: Inilah 24 Buah Tersehat di Dunia